高齢者 体力低下 9月すぎは、“夏バテのツケ”が出る時期です。
高齢者 体力低下 は9月過ぎから出やすいのです。
夏バテが続くと体力低下につながる
冷房や冷たい食事が続くことで、体のバランスが崩れてしまうことがあります。
特に高齢者は、暑さからの回復に時間がかかりやすく、だるさやふらつき、無気力といった症状が出やすくなります。
その結果、動く意欲が低下し、さらに体力が落ちてしまうという悪循環に陥ることもあるのです。
動かないことで進む体力低下（廃用）
外出を控える日々が続いたり、立ち上がる回数が減ったりすると、知らないうちに筋力や柔軟性が落ちていきます。
このような状態を「廃用（はいよう）」と呼び、放っておくと、転倒や寝たきりのリスクが高まることもあるのです。
しかし、まだ元気な今だからこそ、少しずつでも体を動かすことで予防につながります。
高齢者の体力低下を防ぐために
日常の中でできる小さな体力維持習慣
- 椅子に座って足踏みをする
- 食後に深呼吸をしながらゆっくり背伸び
- 洗濯物をたたむときに左右の腕を交互に使う
たとえ小さな動きでも、毎日の中で継続すれば、筋力の維持や関節の柔軟性を保つことに役立ちます。
さらに、動作への“慣れ”を保つことで、転倒などのリスクも減らすことができるのです。
高齢者 体力低下 ご家族の声かけが、やる気を引き出す
その一方で、「一人ではやる気が出ない」という方もいらっしゃいます。
そこで、たとえば「一緒に少しだけ歩こうか」など、ご家族の一言が大きな後押しになります。
安心できる環境を整えながら、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
無料体験で不安なく始められます
とはいえ、「この動きで合っているのか分からない」「一人で動かすのが不安」という方もいらっしゃるでしょう。
そのような方には、ひだまり治療院の無料お試し訪問マッサージをご案内しています。
国家資格を持つ施術者がご自宅に伺い、身体の状態を確認した上で、最適なケア方法をご提案いたします。
まずはお気軽にご相談ください。
高齢者 体力低下 まとめ
9月は“回復と予防”のスタート地点。
今感じている少しの不調をきっかけに、できることから始めてみませんか？
体を動かす習慣が、これからの安心をつくります。
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